Outils de pleine conscience

Vous trouverez ci-dessous des enregistrements d’entrainement à la pleine conscience à télécharger.

Réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR)

1. Balayage corporel – 15 minutes    Téléchargement    Ipad IPhone
2. Balayage corporel – 30 minutes    Téléchargement    Ipad Iphone
3. Espace de respiration – 3 minutes     Téléchargement    Ipad Iphone
4. Mouvement en pleine conscience (allongé) – 15 minutes    Téléchargement    Ipad Iphone
5. Mouvement en pleine conscience (debout) – 15 minutes     Téléchargement    Ipad Iphone
6. Pleine conscience de la respiration – 15 minutes     Téléchargement    Ipad Iphone
7. Pleine conscience de la respiration, des sons et des pensées – 30 minutes     Téléchargement    Ipad Iphone
8. Pleine conscience de la respiration et du corps – 30 minutes    Téléchargement    Ipad Iphone      

Prenez ACT de votre vie

1. Bref exercice de pleine conscience – 10 minutes    Téléchargement    Ipad Iphone
2. Bref exercice de pleine conscience – feuilles sur la rivière – 16 minutes    Téléchargement     Ipad Iphone
3. Bref exercice de pleine conscience – faire de la place aux pensées et aux émotions – 16 minutes    Téléchargement     Ipad Iphone

Bonne pratique!

Pleine conscience des sons
Pleine conscience des pensées
Pleine conscience sans objet