L’isolement, un obstacle à vos études

Vous venez de terminer vos études collégiales ou d’emménager à Québec pour entreprendre des études universitaires? Vous atterrissez au Canada pour entreprendre un doctorat ou poursuivre des études? Si vous venez de quitter vos familles, vos amies ou amis et vos repères culturels, vous pourriez réagir de différentes façons à cette expérience d’intégration:

• Vivre une démotivation envers vos études et avoir le goût d’abandonner
• Ressentir de la fatigue psychologique et physique (maux de tête, difficulté de concentration, irritabilité, etc.)
• Vivre de l’anxiété, ressentir du stress ou de la solitude

Il est normal d’avoir de la difficulté à trouver ses repères dans ce nouvel environnement universitaire et de vivre de l’isolement. Toutefois, il vous faut trouver des moyens de vous adapter pour ainsi accroître votre sentiment d’appartenance et vivre du plaisir dans vos études.   

L’isolement, parfois utile

Il y a un temps pour étudier et un temps pour se changer les idées. L’isolement n’est pas toujours considéré comme négatif. Voyez l’isolement comme une occasion d’investir dans la réussite de vos études universitaires, car il vous faut y investir du temps, de l’énergie et de l’effort. Pour ce faire, il vous faut doser l’équilibre entre votre vie sociale et vos responsabilités scolaires.

La socialisation, les bienfaits sur le plan scolaire

• Augmentation de votre sentiment d’appartenance et de votre motivation à votre programme d’études
• Développement de nouvelles relations d’amitié
• Accroissement du sentiment de reconnaissance par vos pairs
• Impacts positifs sur votre santé mentale

Brisez l’isolement et mettez en place des stratégies pour y arriver

• Lorsque possible, provoquez les occasions de contacts avec d’autres étudiants si vous avez des cours en présentiel.
• Multipliez les occasions d’échanger avec d’autres étudiantes ou étudiants ou le corps professoral de votre programme sur des plateformes de communication telles que Microsoft Teams, Adobe Connect, Zoom, etc.
• Participez aux activités d’intégration organisées par votre programme d’études.

Ces stratégies sont essentielles pour rencontrer vos collègues de classe en devenir et tisser des liens. Elles se feront peut-être de manière virtuelle. Voici d’autres moyens de rencontrer des gens:

• Impliquez-vous dans des activités bénévoles sur le campus ou ailleurs, à des associations étudiantes (troupe de théâtre Les Treize de l’Université Laval, le Club photo, la ligue d’improvisation, etc.).
• Participez aux activités sportives offertes au Pavillon de l’éducation physique et des sports (PEPS) (karaté, hockey, badminton, tennis, etc.). Gardez-vous en santé!
• Pour les étudiantes et étudiants de l’international, le Bureau de la vie étudiante (BVE) organise une foule d’activités favorisant votre intégration:
• • Séances d’accueil et d’information et participation au salon d’accueil
  • Activités de découverte de la ville de Québec
  • Programme de jumelage avec d’autres étudiantes et étudiants qui vous permettra de bénéficier d’un soutien et favorisera votre intégration et votre adaptation à la communauté universitaire et à la société québécoise

Chose certaine, traversez cette période d’incertitude un jour à la fois et soyez fier de vous et des efforts déployés.

Si vous avez de la difficulté à tolérer l’isolement, l’équipe du Centre d’aide aux étudiants (CAE) peut vous aider.