Ateliers automne 2024
Le Centre d’aide aux étudiants vous offre une série d’ateliers conçus sur mesure pour vos besoins d’étudiantes et d’étudiants universitaires.
Pour vous inscrire, cliquez sur la date de l’atelier qui vous intéresse et suivez les instructions.
Voici quelques informations afin d’optimiser votre participation:
- Utilisez votre courriel @ulaval pour vous inscrire
- Téléchargez et installez l’application Webex sur votre ordinateur (consultez la Procédure Webex (PDF) si vous avez des difficultés à vous connecter)
Notez que vous pouvez vous inscrire à plus d’un atelier.
Gestion du stress et des émotions
- Pleine conscience et gestion du stress
- Pleine conscience et autocompassion
- Comprendre et gérer l’anxiété
- La cohérence cardiaque comme outil de gestion du stress
- Quand performer rime avec anxiété
- Sous le coup de l’émotion
- Prenez act de votre vie
- Comprendre et mieux vivre avec le stress
- Améliorez votre concentration et votre écoute en classe
- Étudiez efficacement: de la lecture à la mémorisation
- La procrastination: comprendre et choisir d’agir
- Optimisez la gestion de votre temps et diminuez la procrastination
- Les essentiels pour mon retour aux études!
- Quand la réussite passe par l’échec
- TDAH: comment adapter mes stratégies d’étude
- Partir du bon pied
Vie personnelle et professionnelle
- Prendre une décision: comment se mettre en action?
- Conciliation famille-travail-études
- Insomnie: quand compter des moutons ne suffit plus
- Quel est votre style amoureux?
- Les relations toxiques: guide de survie pour le bien-être
- Mieux vivre la rupture amoureuse
- Réactiver sa vie
- MBTI: en apprendre davantage sur soi par l’utilisation d’un indicateur typologique
Gestion du stress et des émotions
Nous verrons dans cet atelier comment la pleine conscience peut nous aider à mieux gérer le stress au quotidien. Dans la première partie, nous abordons la perception et les réactions du stress et dans la deuxième partie, nous expérimentons la pleine conscience et le moment présent. Visionnez cette courte vidéo pour en savoir plus!
*Il est préférable d’avoir assisté à l’atelier «Pleine conscience et gestion du stress» avant de s’inscrire.
L’autocompassion nous permet de poursuivre l’entrainement de la pleine conscience et la gestion du stress. Nous verrons l’utilité de développer cette attitude dans nos vies parfois difficiles et nous expérimenterons des exercices de méditations et de bienveillance envers nous-même.
Des infos pour mieux comprendre et des outils pour agir face aux appréhensions anxiogènes, la peur d’avoir peur, l’intolérance à l’incertitude et les crises d’angoisse.
Cette vidéo présente une technique respiratoire très simple contribuant à une meilleure gestion du stress et apportant de nombreux effets bénéfiques dans l’organisme. Au menu: les mécanismes de base, comment intégrer cette pratique au quotidien et des exercices pratiques illustrés avec un logiciel de biofeedback.
Cet atelier vous permettra d’identifier les manifestations du stress, de l’anxiété de performance et du perfectionnisme et vous suggérera quelques stratégies pour vous aider à mieux gérer l’anxiété de performance.
Il s’agit d’un atelier de groupe de 4 séances consécutives dont la première est obligatoire. Le programme vise à agir sur les facteurs clés impliqués dans la régulation émotionnelle, en apprivoisant les émotions, afin de mieux composer avec celles-ci et développer sa flexibilité psychologique pour agir de façon moins impulsive.
8 participants seulement: si le groupe est complet vous pouvez laisser votre nom sur la liste d’attente en écrivant à ateliers@aide.ulaval.ca.
Première séance obligatoire. Rencontres en présentiel / Pavillon Maurice-Pollack, local 3102.
- S’inscrire à cet atelier:
- Séance 1: mardi 5 novembre de 13h15 à 15h15
- Séance 2: mardi 12 novembre de 13h15 à 15h15
- Séance 3: mardi 19 novembre de 13h15 à 15h15
- Séance 4: mardi 26 novembre de 13h15 à 15h15
Vos émotions prennent beaucoup de place dans votre vie? La peur, la tristesse, l’anxiété, la colère, etc. teintent vos décisions et cela vous fait rater des expériences enrichissantes ou vous prive d’une vie satisfaisante? Cet atelier est fait pour vous. Il vise à améliorer votre flexibilité psychologique, c’est-à-dire votre capacité d’être en contact avec les émotions et les pensées du moment présent tout en maintenant ou changeant au besoin votre action dans la poursuite de vos objectifs ou de vos valeurs.
Ce programme comprend 6 ateliers d’environ deux heures qu’il est possible de faire à votre rythme et selon vos disponibilités sur une ou plusieurs sessions. La première séance est requise pour faire les suivantes. Si le groupe est complet vous pouvez laisser votre nom sur la liste d’attente en écrivant à ateliers@aide.ulaval.ca.
* Caméra ouverte obligatoire et limite de 12 personnes.
- S’inscrire à ce groupe:
- Séance 1: mercredi 23 octobre de 9h à 11h
- Séance 2: mercredi 30 octobre de 9h à 11h
- Séance 3: mercredi 6 novembre de 9h à 11h
- Séance 4: mercredi 13 novembre de 9h à 11h
- Séance 5: mercredi 20 novembre de 9h à 11h
- Séance 6: mercredi 27 novembre de 9h à 11h
- S’inscrire à ce groupe:
- Séance 1: vendredi 8 novembre de 9h à 11h
- Séance 2: vendredi 15 novembre de 9h à 11h
- Séance 3: vendredi 22 novembre de 9h à 11h
- Séance 4: vendredi 29 novembre de 9h à 11h
- Séance 5: vendredi 6 décembre de 9h à 11h
- Séance 6: vendredi 13 décembre de 9h à 11h
- S’inscrire à ce groupe – Formule express 4 rencontres:
- Séance 1: jeudi 21 novembre de 8h30 à 10h30
- Séance 2: jeudi 28 novembre de 8h30 à 10h30
- Séance 3: jeudi 5 décembre de 8h30 à 10h30
- Séance 4: jeudi 12 décembre de 8h30 à 10h30
Cet atelier permet de comprendre les différences entre le stress, l’anxiété et le perfectionnisme. Il vous proposera des règles ainsi que des pistes de solutions afin de mieux-vivre avec votre stress au quotidien.
Vie scolaire
Identifiez les facteurs qui influencent votre concentration et votre écoute et obtenez des stratégies pour les stimuler.
Apprenez une méthode de lecture active ainsi que des stratégies pour mémoriser plus efficace.
Augmentez votre engagement scolaire et contrez la procrastination tout en maintenant l’équilibre dans vos différentes sphères de vie.
Utilisez des outils pour être plus efficace dans votre gestion du temps et des stratégies pour moins remettre au lendemain.
- Mercredi 18 septembre de 11h30 à 12h30
- Mercredi 18 septembre de 19h à 20h30 / ***En présentiel / Pavillon Alphonse-Marie Parent, local 1705 – Pour les non-résidents, il est important d’arriver par l’entrée principale du pavillon.
- Mercredi 6 novembre de 11h30 à 12h30
Vous avez pris une importante décision en effectuant un retour sur les bancs d’école après une absence plus ou moins prolongée. Ce retour aux études impliquera certainement des répercussions majeures dans votre vie. Cette nouvelle réalité nécessite de votre part une grande capacité d’adaptation.
Dans un premier temps, cet atelier vous permettra de réfléchir à vos objectifs en précisant votre projet scolaire et professionnel. Nous vous aiderons également à mieux comprendre la structure universitaire, à connaître les services disponibles sur le campus, ainsi que des outils et ressources pour vous soutenir au niveau de vos sphères de vie sociale, personnelle et dans votre métier d’apprenant.
* Limite de 40 participants.
Durant votre parcours universitaire, échouer un examen, un cours, un stage ou toute autre évaluation peut se produire et même entrainer dans certains cas, une exclusion du programme. Cet atelier vous permettra de réfléchir sur la notion d’échec et d’aborder différents moyens pour surmonter cette épreuve.
Cet atelier, divisé en 2 séances, s’adresse aux personnes étudiantes ayant reçu un diagnostic de TDA/H. Il vise à mettre en pratique des stratégies concrètes pour limiter l’impact des symptômes et favoriser la réussite.
* Limite de 25 personnes. Rencontres en présentiel / Pavillon Alphonse-Desjardins, local 2344.
- S’inscrire à cet atelier:
- Séance 1: mardi 12 novembre de 13h30 à 15h
- Séance 2: mardi 19 novembre de 13h30 à 15h
Bravo! Vous êtes admis à l’université! Le cœur rempli de rêves, d’espoirs, de fébrilité, mais parfois aussi d’inquiétudes, vous faites votre premier pas dans un univers encore inexploré. Cet atelier prodigue des conseils pour prendre soin de soi à travers cette étape importante.
- Lundi 26 août de 13h30 à 15h / ***En présentiel / Pavillon Alphonse-Marie Parent, local 1705 – Pour les non-résidents, il est important d’arriver par l’entrée principale du pavillon.
Vie personnelle et professionnelle
Cet atelier vise à s’observer en situation de décision personnelle ou de choix professionnel. Il permet de mieux s’outiller pour poser des gestes en direction de ce qui est important pour soi.
* Limite de 40 personnes
Cet atelier vise à mieux connaître les mesures d’aide offertes aux parents-étudiants. Les méthodes d’études efficaces, les stratégies pour mieux planifier le quotidien et éviter la surcharge mentale seront aussi abordées.
Vous êtes insatisfait de votre sommeil? Vous n’êtes pas seul, bon nombre de personnes étudiantes sont préoccupées par leur sommeil. Le sommeil étant essentiel à notre apprentissage et à notre bien-être, inscrivez-vous à cet atelier afin de démystifier le sommeil et discuter de stratégies pour favoriser de bonnes nuits de sommeil durant les études universitaires.
Quelle belle occasion de réfléchir sur votre style amoureux! Cet atelier vise à mieux comprendre les différents styles d’attachement amoureux afin de mieux comprendre leur influence dans vos relations affectives. Nous aborderons quelques pistes de réflexions pour développer ou maintenir une relation amoureuse saine.
Cet atelier vise à connaître les tenants et les aboutissants d’une relation toxique (amoureuse, amicale, professionnelle et familiale) ainsi que l’une de ces déclinaisons (embrumage mentale «gaslighting») et quelles stratégies utilisées pour y remédier.
Il est fréquent d’être témoin de ruptures, mais lorsque l’on en vit une soi-même, le deuil ainsi que les pertes sont inévitables. Cet atelier abordera les types et les causes de la rupture, comment rompre avec délicatesse, les réactions vécues ainsi que des stratégies pour la traverser.
Cet atelier est destiné aux personnes étudiantes qui se sentent tristes ou maussades depuis quelques semaines, qui n’ont plus envie de voir leurs amis/leur famille ou qui ne se reconnaissent plus dans leur fonctionnement habituel.
Le MBTI permet de mesurer son mode de fonctionnement et ses préférences. Il est un indicateur de personnalité. Visionnez cette courte vidéo pour en savoir plus!
* Cette activité comprend 3 étapes nécessaires et indissociables. Il faut donc s’assurer d’être présent à toutes les étapes. Il ne sera pas possible de recevoir les résultats en individuel.
1) Une rencontre d’information de 15 minutes sur la passation du test en ligne.
2) Présentation de L’indicateur de types psychologiques Myers-Briggs (MBTI).
3) Remise des résultats et interprétation (en groupe).
* Limite de 20 personnes.
- S’inscrire à cet atelier
- Séance 1: mardi 1 octobre de 13h30 à 13h45
- Séance 2: mardi 8 octobre de 13h30 à 14h30
- Séance 3: mardi 15 octobre de 13h30 à 14h30
- S’inscrire à cet atelier
- Séance 1: mercredi 6 novembre de 13h30 à 13h45
- Séance 2: mercredi 13 novembre de 13h30 à 14h30
- Séance 3: mercredi 20 novembre de 13h30 à 14h30
- S’inscrire à cet atelier
- Séance 1: jeudi 14 novembre de 13h30 à 13h45
- Séance 2: jeudi 21 novembre de 13h30 à 14h30
- Séance 3: jeudi 28 novembre de 13h30 à 14h30